RONQUIDOS Y OBESIDAD
No todos los que roncan son obesos, pero si la mayoría de obesos roncan. A esta conclusión se ha llegado en los últimos años en los que el ronquido de ser un síntoma molesto ha pasado a ser un factor de riesgo de hipertensión, infarto de miocardio y trombosis cerebral. Hoy en día el Apnea del sueño ha aumentado el riesgo cardiovascular; según las estadísticas el 70% de obesos son roncadores.
El ronquido se produce cuando hay un impedimento al paso del aire en las vías respiratorias superiores. La úvula, la lengua, la parte de la garganta y el paladar blando, se encuentran en una zona denominada encrucijada orofaríngea. Esta zona es fácilmente colapsadle y cuando estas estructuras contactan y vibran durante la respiración se producen los ronquidos.
A esto hay que sumarle algo más; y es que una persona obesa tiene mucho más grasa abdominal, que hace que disminuya la capacidad ventilatoria en el tórax. Durante el sueño en un afán de ventilar mejor, pues la persona con obesidad abre la boca y ronca más de lo que habitualmente lo hace; asimismo el obeso tiene más tendencia adormir boca arriba por el mismo volumen que posee. De tanto roncar la vía respiratoria se obstruye y se deja de ventilar por unos segundos; esto es apnea del sueño.
Pero, ¿porque preocupa el apnea del sueño? Muy sencillo; el paciente roncador deja de respirar; pues esos segundos que no se respira, pues el cerebro tampoco recibe oxígeno adecuadamente, Hay personas que dejan de respirar 20 veces, por hora de sueño, hay quienes dejan de hacerlo 10 veces, eso se considera un problema leve, 20 en promedio es moderado y más de 30 es severo, pues se presentan casos en donde el paciente deja de respirar 100 veces en una hora
FACTORES QUE FAVORECEN LOS RONQUIDOS:
• Desviaciones del tabique nasal.
• Hipertrofia de amígdalas o adenoides.
• Paladar blando y/o úvula grandes.
• Obstrucción nasal.
• Obesidad o sobrepeso.
• Consumo de tabaco y/o alcohol.
El ronquido altera el patrón del sueño y priva al roncador de un descanso adecuado.
En estudios recientes se resaltó las teorías que ya han vinculado los ronquidos con enfermedades cardiovasculares. Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos roncado, lo cual se torna más común en personas con sobrepeso. Alrededor de 40% de los hombres y 24% de las mujeres son "roncadores habituales". Por años, los científicos han advertido sobre la relación entre roncar y las enfermedades cardiovasculares como los ataques al corazón y las apoplejías.
Existen actualmente en la oficina de patentes de Estados Unidos más de 300 dispositivos para disminuir los ronquidos y dejar de roncar. La mayoría están basados en la conocida pelota en la espalda de la prenda de dormir para forzar al roncador a que no duerma sobre su espalda; tiras para la barbilla y la cabeza, collares, prótesis bucales, etc.
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR LOS RONQUIDOS
Existen muchas ayudas para los roncadores, la mayoría son soluciones caseras; pero definitivamente cuando estamos frente a una persona con problemas de sobrepeso y obesidad la primera indicación es: BAJAR DE PESO.
- evitar la vida sedentaria.
- evitar uso de tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse.
- no consumir alcohol y comidas muy grasosas tres horas antes de acostarse.
- evitar el cansancio excesivo y mantener patrones de sueño regulares.
- dormir de costado.
- Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera.
- Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
Estas medidas ayudan al roncador a disminuirlo, desafortunadamente el ronquido no se halla bajo el control de las personas y aunque la mayoría de artefactos usados pueden ser útiles, lo hacen produciendo el despertar del roncador.
Curiosidades:
Existen muchos remedios caseros dentro de la cultura popular para el roncador, aquí solo algunos:
Zapatos: este remedio puede resultar cómico, pero con probar nada se pierde. Ponga los zapatos que uso ese día en forma de cruz debajo de la cabecera de su cama.
Una llave: este es u remedio bastante antiguo e igual de cómico que el de los zapatos. Ponga una llave de hierro debajo de la almohada.
Ruda y aceite de oliva: ponga 50 gr. de ruda en un frasco de dormir. Oscuro y cúbralo con aceite de oliva. Déjelo macerar por 14 días. Frótese el puente de la nariz, el cuello y la nuca antes.
No todos los que roncan son obesos, pero si la mayoría de obesos roncan. A esta conclusión se ha llegado en los últimos años en los que el ronquido de ser un síntoma molesto ha pasado a ser un factor de riesgo de hipertensión, infarto de miocardio y trombosis cerebral. Hoy en día el Apnea del sueño ha aumentado el riesgo cardiovascular; según las estadísticas el 70% de obesos son roncadores.
El ronquido se produce cuando hay un impedimento al paso del aire en las vías respiratorias superiores. La úvula, la lengua, la parte de la garganta y el paladar blando, se encuentran en una zona denominada encrucijada orofaríngea. Esta zona es fácilmente colapsadle y cuando estas estructuras contactan y vibran durante la respiración se producen los ronquidos.
A esto hay que sumarle algo más; y es que una persona obesa tiene mucho más grasa abdominal, que hace que disminuya la capacidad ventilatoria en el tórax. Durante el sueño en un afán de ventilar mejor, pues la persona con obesidad abre la boca y ronca más de lo que habitualmente lo hace; asimismo el obeso tiene más tendencia adormir boca arriba por el mismo volumen que posee. De tanto roncar la vía respiratoria se obstruye y se deja de ventilar por unos segundos; esto es apnea del sueño.
Pero, ¿porque preocupa el apnea del sueño? Muy sencillo; el paciente roncador deja de respirar; pues esos segundos que no se respira, pues el cerebro tampoco recibe oxígeno adecuadamente, Hay personas que dejan de respirar 20 veces, por hora de sueño, hay quienes dejan de hacerlo 10 veces, eso se considera un problema leve, 20 en promedio es moderado y más de 30 es severo, pues se presentan casos en donde el paciente deja de respirar 100 veces en una hora
FACTORES QUE FAVORECEN LOS RONQUIDOS:
• Desviaciones del tabique nasal.
• Hipertrofia de amígdalas o adenoides.
• Paladar blando y/o úvula grandes.
• Obstrucción nasal.
• Obesidad o sobrepeso.
• Consumo de tabaco y/o alcohol.
El ronquido altera el patrón del sueño y priva al roncador de un descanso adecuado.
En estudios recientes se resaltó las teorías que ya han vinculado los ronquidos con enfermedades cardiovasculares. Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos roncado, lo cual se torna más común en personas con sobrepeso. Alrededor de 40% de los hombres y 24% de las mujeres son "roncadores habituales". Por años, los científicos han advertido sobre la relación entre roncar y las enfermedades cardiovasculares como los ataques al corazón y las apoplejías.
Existen actualmente en la oficina de patentes de Estados Unidos más de 300 dispositivos para disminuir los ronquidos y dejar de roncar. La mayoría están basados en la conocida pelota en la espalda de la prenda de dormir para forzar al roncador a que no duerma sobre su espalda; tiras para la barbilla y la cabeza, collares, prótesis bucales, etc.
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR LOS RONQUIDOS
Existen muchas ayudas para los roncadores, la mayoría son soluciones caseras; pero definitivamente cuando estamos frente a una persona con problemas de sobrepeso y obesidad la primera indicación es: BAJAR DE PESO.
- evitar la vida sedentaria.
- evitar uso de tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse.
- no consumir alcohol y comidas muy grasosas tres horas antes de acostarse.
- evitar el cansancio excesivo y mantener patrones de sueño regulares.
- dormir de costado.
- Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera.
- Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
Estas medidas ayudan al roncador a disminuirlo, desafortunadamente el ronquido no se halla bajo el control de las personas y aunque la mayoría de artefactos usados pueden ser útiles, lo hacen produciendo el despertar del roncador.
Curiosidades:
Existen muchos remedios caseros dentro de la cultura popular para el roncador, aquí solo algunos:
Zapatos: este remedio puede resultar cómico, pero con probar nada se pierde. Ponga los zapatos que uso ese día en forma de cruz debajo de la cabecera de su cama.
Una llave: este es u remedio bastante antiguo e igual de cómico que el de los zapatos. Ponga una llave de hierro debajo de la almohada.
Ruda y aceite de oliva: ponga 50 gr. de ruda en un frasco de dormir. Oscuro y cúbralo con aceite de oliva. Déjelo macerar por 14 días. Frótese el puente de la nariz, el cuello y la nuca antes.
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