vivir con salud

VIVIR CON SALUD

Al pensar en salud lo primero que se viene a la mente es la ausencia de enfermedad por lo que salud es para muchos simplemente no estar enfermo.
La salud no debe ser entendida únicamente como ausencia de enfermedad y es por ello que la Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como "un estado de completo bienestar físico, mental y social y no apenas ausencia de enfermedad".
Estar sano se trata de aprovechar la vida al máximo y de manera activa.De ahí la importancia de no solo hacer ejercicio y alimentarse saludablemente, sino también prestar atención a aspectos como la actitud mental, la relación con las demás personas, controlar el estrés, etc.
Existe la creencia común de que las personas felices y positivas gozan de mejor salud. Numerosos estudios han establecido una clara relación entre una actitud mental positiva y una buena salud física.
Aquellos que aman la vida y que saben vivir se enferman menos.Hoy se sabe que muchísimos padecimientos físicos son producto de conflictos emocionales.

Paso a paso

Una buena salud depende también de:

· Recreación: dedíquese tiempo para usted y los suyos. Regálese espacios para hacer lo que más le gusta.
· Buena higiene: mantenga una buena higiene personal y no se descuide a la hora de manipular los alimentos.
· Hábitos saludables: evite el fumado y las drogas, el exceso de licor, el sedentarismo, entre otros.
· Consultar a tiempo: lo ideal es realizarse un chequeo médico completo al año. Si se siente mal de salud no deje de consultar, busque ayuda médica, no dude en invertir en salud. Vacúnese.
· Buscar ayuda: recuerde que es muy válido pedir, buscar ayuda.
· Balancear: en la vida todo tiene un balance, no olvide que hay tiempo para todo, equilibre.
· Mantenerse activo mentalmente: esté dispuesto a adquirir nuevos conocimientos diariamente, así como se debe ejercitar el cuerpo debe hacerse lo mismo con la mente.
· Comunicarse correctamente: aprenda a comunicar lo que le gusta y lo que le desagrada, recuerde que hablando se entiende la gente.
· Buena información: la información correcta puede hacer la gran diferencia; trate siempre de asesorarse lo mejor posible. Edúquese en temas de salud, busque buenos libros y revistas.
· No automedicarse: los medicamentos mal administrados se convierten grandes enemigos.
· Evitar factores ambientales nocivos: no se exponga al sol en exceso y protéjase del humo, del ruido, etc.

Analicemos nuestro estilo de vida

Cuantas más respuestas afirmativas obtenga, más sano estará. Si tiene alguna respuesta negativa debería intentar corregir la situación:

1. ¿Come principalmente alimentos frescos, sin procesar?

2. ¿Su peso es el adecuado en relación con su altura?

3. ¿Es usted no fumador o ha dejado de fumar?

4. ¿Bebe con moderación?

5. ¿Sabe dejar a un lado las preocupaciones y relajarse?

6. ¿Pasa parte de su tiempo con amigos y familiares?

7. ¿Puede subir tres tramos de escaleras sin acabar jadeando y sin aliento?

8. ¿Sale a dar un paseo, juega con sus niños, trabaja en el jardín, baila, va al gimnasio, limpia la casa o realiza otras actividades energéticas al menos dos veces al día, cinco días a la semana?

9. ¿Se duerme rápidamente por la noche y descansa bien?

10. ¿Se siente activo y con ganas de empezar el día cuando se despierta por la mañana?

Para lograr una buena salud:
· Quiérase, ello implica respetarse, tener dignidad, no castigarse; amor propio.
· Organícese, establezca prioridades en su agenda.
· Sonría. Aprenda a elegir sus amistades, rodéese de personas positivas, alegres, de hábitos saludables.
· Sea humilde; si es necesario; pida perdón.
· Disfrute de su baño diario.
· Aprenda a escuchar. Viva intensamente cada momento
· Ubíquese, sea realista. Concéntrese en una cosa a la vez.




Dr. Gerardo Bouroncle Mc Evoy
Médico - Cirujano - Nutriólogo
CMP 31235
Miembro de la Sociedad Peruana de Nutrición